8 เคล็ดลับขจัดความเครียด ver.2

ความเครียดถือเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนทุกคน มันสามารถสะสมและค่อยๆก่อตัวเป็นโรคทางจิตเวชได้หากไม่ได้รับการจัดการที่เหมาะสม
.
เราจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังมีความเครียด?
>>ให้สังเกตุจากปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจ 
เวลาที่เรามีความเครียด ก็มักจะมีอาการเหล่านี้...
นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ปั่นป่วนในท้อง คลื่นไส้ มึนชา ปวดตึงตามกล้ามเนื้อ กระวนกระวาย หายใจไม่อิ่ม หงุดหงิด แน่นอก จุกที่ลำคอ ฯลฯ
.
.
มาดูกันว่า วิธี(ง่ายๆ)ที่จะช่วยลดความเครียดทั้ง 8 วิธีนั้นมีอะไรบ้าง :)
.
.
.
.
By...คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา